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domingo, noviembre 25, 2012

SHILI. PRÁCTICA Y BENEFICIOS

 Escrito por Alberto Cayuela y Luis Roca Jusmet



Shili es una de las prácticas fundamentales del yiquan. Quiere decir "probar la fuerza". Los beneficios de estos ejercicios son básicamente dos :

- Trabajas la intención a través del movimientos. Sientes la consistencia del aire y trabajar desde la intención del movimiento la superación de esta resistencia sin tensión muscular.

- Trabajar el mantenimiento del eje vertical del cuerpo en movimientos integrados orientados en cualquiera de las seis dirección posibles ( arriba/abajo, delante/detrás; izquierda/derecha).

 Hay diferentes propuestas de trabajar los shilis. Está es la nuestra, basándonos en nuestro aprendizaje con el Maestro Sebastián Gonzalez y el Gran Maestro C.S. Tang. Evidentemente hay que aprender con un profesor estos movimientos pero para tener una referencia visual puede consultarse el libro "El camino de yiquan" del Gran Maestro C.S.Tang ) publicado por Editorial Alas de Barcelona). El libro es el mejor que hay escrito en español sobre el tema, sin lugar a dudas.

1) Comenzar por ejercicios suaves y energéticos que trabajan el eje vertical.
    - Subir y bajar el árbol.
    - Empujar el agua.
    - Enganchar e hilar.
    - Filtrar el aire.
    - Presionar y flotar ( o sacar el agua del pozo).

2) Continuamos por ejercicios que aumentan la intensidad del trabajo físico:

    - La libélula vuela por encima del agua.
    - Empujar el barco.
    - El dragón gira los brazos.
    - El dragón se estira.
    - El rinoceronte divide el agua.
    - La grulla alcanza el cielo.
    - La tortuga sale del agua.

 3) Ejercicios de trabajo del qi ( chi)

     - Abrir y cerrar.
     - Frotar la bola

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